Ob Dau­er­lauf, Gelän­de­lauf, Sprints oder Inter­vall­läu­fe – alle haben eins gemein­sam: Man soll­te die Aus­gleichs­übun­gen nicht ver­nach­läs­si­gen. Um den Grund dafür zu ver­ste­hen, schau­en wir uns vor­her ein­mal einen Teil der Lauf­be­we­gung genau­er an:   Das Lau­fen beinhal­tet, anders wie das

Goo­glet man das The­ma „Ernäh­rung“ fin­det man direkt ver­schie­de­ne Ernäh­rungs­richt­li­ni­en, Tipps wie man gesün­der essen kann oder wel­che Diät man wann und wie star­ten soll­te. Häu­fig wer­den dabei die Koh­len­hy­dra­te als „Böse­wich­te“ dekla­riert und dafür ver­ant­wort­lich gemacht, dass man zunimmt.

Vor, wäh­rend und nach einer Schwan­ger­schaft ist eine gesun­de Ernäh­rung beson­ders wich­tig. Es gibt außer­dem eini­ge Beson­der­hei­ten, die mit der Schwan­ger­schaft die Ernäh­rungs­emp­feh­lun­gen ver­än­dern.   Die wich­tigs­ten Punk­te, die dabei beach­tet wer­den soll­ten, sind vie­le pflanz­li­che Lebens­mit­tel zu sich zu