Kursangebot für Frauen in der Schwangerschaft und nach der Geburt
• Zertifizierte Beckenbodenkurse entwickelt mit physiotherapeutischem Know-How
• Perfekt ergänzt mit individueller Untersuchungseinheit für maximale Effektivität
Unsere Kurse für Beckenbodentraining in Hannover:
Beckenbodentraining
in der Schwangerschaft
Während der Schwangerschaft verändert sich die Belastung auf Bauch, Rücken und Beckenboden. Viele Frauen spüren Rückenschmerzen, Instabilität, Druckgefühl oder Unsicherheit bei Bewegung und Belastung.
In unserem physiotherapeutisch begleiteten Beckenbodenkurs verbinden wir funktionelle Übungen mit Atmung, Wahrnehmung und alltagsnaher Bewegung.
Ziel des Präventionskurses ist nicht nur Bewegung während der Schwangerschaft, sondern ein besseres Verständnis für die eigene Körpermitte, mehr Stabilität und mehr Vertrauen in den eigenen Körper.
Kursinhalte
• Wahrnehmung und gezielte Ansteuerung des Beckenbodens
• Atmung und Entspannung
• Funktionelle Übungen für Schwangerschaft und Alltag
• Entlastung bei Beschwerden im Rücken- und Beckenbereich
• Vorbereitung auf Geburt und Wochenbett
• Physiotherapeutisch begleitet
Beckenbodentraining
nach der Geburt
Nach der Geburt braucht die Körpermitte häufig Zeit und eine angepasste Belastungssteigerung. Viele Frauen möchten wieder mit Bewegung oder Sport starten, sind aber unsicher, was ihrem Körper wirklich guttut.
Unser physiotherapeutisch begleiteter Rückbildungs- und Beckenbodenkurs in Hannover unterstützt Frauen dabei, wieder Vertrauen in ihren Körper zu entwickeln und Schritt für Schritt belastbarer zu werden.
Dabei geht es nicht nur um klassische Rückbildung, sondern auch um Wahrnehmung, funktionelle Bewegung und einen sicheren Wiedereinstieg in Alltag, Sport und Belastung.
Kursinhalte
• Rückbildung und funktionelle Beckenboden-arbeit/training
• Wahrnehmung und Koordination der Körpermitte
• Atmung und Belastungssteuerung
• Wiedereinstieg in Bewegung und Sport nach der Geburt
• Unterstützung bei Unsicherheit oder Belastungsproblemen
• Physiotherapeutisch begleitet
Wir begleiten Sie von der Schwangerschaft bis nach der Rückbildung
Physiotherapeutisch begleitetes Beckenbodentraining in Hannover
Schwangerschaft, Geburt und die Zeit danach verändern den Körper auf vielen Ebenen. Was früher selbstverständlich war, fühlt sich plötzlich anders an: Alltagsbelastungen können anstrengender werden, Bewegungen ungewohnt sein, der Rücken, Nacken, die Hüfte oder die Knie melden sich und oft bleibt die Unsicherheit, was dem eigenen Körper jetzt wirklich guttut.
In unseren Kursen begleiten wir Sie professionell durch genau diesen Prozess. Wir zeigen Ihnen, wie Sie Ihren Körper bewusst wahrnehmen, gezielt kräftigen und im Alltag sinnvoll belasten können. Dabei geht es nicht nur um Muskelaufbau, sondern auch um Atmung, Koordination, Körperwahrnehmung und ein gutes Gespür für Ihre persönlichen Grenzen.
Unser Ziel ist, dass Sie verstehen, was in Ihrem Körper passiert und wissen, was Sie tun können. So entsteht mehr Ruhe, mehr Vertrauen und ein besseres Körpergefühl. Sie lernen, Ihre Belastbarkeit Schritt für Schritt zurückzugewinnen, Ihren Alltag kraftvoller zu bewältigen und Beschwerden vorzubeugen. Auch Themen wie Beckenboden, Schmerzen beim Sex oder die Rückkehr zu Sport und Bewegung finden bei uns einen geschützten und fachlich fundierten Raum.
Wir möchten, dass aus Unsicherheit Selbstkompetenz wird. Damit Sie sich in Ihrem Körper wieder sicherer, stabiler und wohler fühlen. Während der Schwangerschaft, nach der Geburt und darüber hinaus.
Zertifiziert und somit bis zu 100% von der Krankenkasse gefördert
Die Kurskonzepte wurden mithilfe unserer fachlichen Spezialisierung und Erfahrung für alle Frauen, in der Schwangerschaft und für die, die Kinder geboren haben erarbeitet und durch die zentrale Prüfstelle für Prävention zertifiziert. Durch diese Zertifizierung werden die Kurskosten für alle gesetzlich versicherten Frauen einmal pro Jahr bis zu 100% übernommen. Diese Kostenübernahme ist unabhängig von der klassischen Rückbildung und somit kann beides in Anspruch genommen werden.
Wir möchten Ihnen noch unsere optionale Eingangsuntersuchung ans Herz legen
Jeder Körper ist anders und jede Schwangerschaft bringt eigene Fragen, Unsicherheiten und körperliche Voraussetzungen mit. Genau deshalb empfehlen wir Ihnen vor Kursbeginn unsere optionale Eingangsuntersuchung. Sie hilft uns, Sie noch gezielter zu begleiten und den Kurs noch deutlich wirkungsvoller zu machen.
In einem geschützten 1:1-Rahmen nehmen wir uns Zeit für Ihre persönliche Situation. Mithilfe einer modernen Funktionsanalyse erstellen wir ein genaues Bild Ihrer aktuellen körperlichen Ausgangslage. Außerhalb der Schwangerschaft kann diese Untersuchung bei Bedarf auch durch Ultraschall ergänzt werden. So erkennen wir besser, welche Bereiche besondere Unterstützung brauchen und worauf Sie im Kurs und im Alltag achten sollten.
Der Check gibt Ihnen außerdem Raum für alles, was im Gruppenkurs vielleicht nicht so leicht ausgesprochen werden kann: Beschwerden, Ängste, Unsicherheiten oder sensible Themen wie Beckenboden, Schmerzen, Erschöpfung oder Intimität. Sie erhalten von uns eine individuelle Beratung, gezielte Übungen und persönliche Empfehlungen, abgestimmt auf Ihre Bedürfnisse.
Auch im Gruppenkurs nehmen wir uns Zeit, auf unterschiedliche Ausgangssituationen oder individuelle Beschwerden einzugehen. Der Check ermöglicht uns jedoch, Sie von Anfang an noch genauer dort abzuholen, wo Sie gerade stehen. Damit Sie mit mehr Klarheit, Sicherheit und Vertrauen in den Kurs starten können.
Häufige Fragen zu unseren Beckenbodenkursen in Hannover
Für wen sind die angebotetenen Beckbodenkurse geeignet?
Unsere physiotherapeutisch begleiteten Präventionskurse in Hannover richten sich unter anderem an:
- Frauen in der Schwangerschaft
- Frauen nach vaginaler Geburt oder Kaiserschnitt
- Frauen mit Unsicherheiten bei Belastung oder Sport
- Frauen mit dem Wunsch nach präventiver Unterstützung
- Frauen mit Druckgefühl, Instabilität oder Belastungsproblemen
- Frauen mit Beschwerden im Bereich Beckenboden und Körpermitte
- Frauen, die ihre Körpermitte besser verstehen möchten
- Frauen, die nach der Geburt wieder sicher in Bewegung zurückfinden möchten
Werden die Kurse von der Krankenkasse unterstützt?
Ja. Unsere Präventionskurse werden einmal jährlich von den gesetzlichen Krankenkassen bis zu 100% unterstützt.
Muss ich Beschwerden haben, um teilzunehmen?
Nein. Viele Frauen nutzen unsere Beckenbodenkurse präventiv, um ihren Körper besser zu verstehen und Beschwerden vorzubeugen.
Kann ich meinen Beckenboden falsch anspannen?
Ja, genau deshalb sind viele Frauen beim Beckenbodentraining unsicher. Häufig werden Ausweichbewegungen genutzt oder Druck ungünstig verteilt. Deshalb legen wir in unseren physiotherapeutisch begleiteten Kursen großen Wert auf Wahrnehmung, Koordination und eine individuelle Begleitung.
Kann ich die Kurse auch ohne Vorerfahrung besuchen?
Ja.
Die Übungen werden individuell angepasst und physiotherapeutisch begleitet.
Wann sollte ich mit Beckenbodentraining in der Schwangerschaft beginnen?
Viele Frauen starten ab dem zweiten Trimester mit Beckenbodentraining. Oft kann es aber schon vorher sinnvoll sein, Wahrnehmung, Atmung und die eigene Körpermitte besser kennenzulernen besonders bei Beschwerden wie Rückenschmerzen, Druckgefühl oder Unsicherheit bei Belastung.
Was ist der Unterschied zwischen Rückbildung und Beckenbodentraining?
Rückbildung begleitet den Körper allgemein nach Schwangerschaft und Geburt zurück in Bewegung und Belastung. Beckenbodentraining ist häufig ein Teil davon und umfasst nicht nur Kraft, sondern auch Wahrnehmung, Koordination, Atmung und die gezielte Ansteuerung des Beckenbodens.
Ist ein Beckenbodenkurs auch nach Kaiserschnitt sinnvoll?
Ja. Auch nach einem Kaiserschnitt verändern sich Belastung, Körpermitte und Wahrnehmung häufig deutlich. Der Kurs kann dabei unterstützen, wieder mehr Vertrauen und Belastbarkeit zu entwickeln.
Brauche ich eine Verordnung vom Arzt?
Nein. Die Kurse und Checks sind Privatleistungen und laufen nicht über eine Heilmittelverordnung.
Die Rechnung kannst du für den Kurs nach erhalt bei der Krankenkasse einreichen.
Solltest du unabhängig davon Beschwerden haben, sprich bitte mit deiner behandelnden Ärztin oder deinem behandelnden Arzt über mögliche therapeutische Maßnahmen.